Μαγνήσιο και δυσκοιλιότητα

Το μαγνήσιο διευκολύνει τη χαλάρωση του εντέρου και βοηθάει στην αντιμετώπιση της δυσκοιλιότητας

                Μια μεγάλη μελέτη που διεξήχθη το 2006 εξέτασε τη σχέση μεταξύ της δυσκοιλιότητας και της χορήγησης μαγνησίου σε πάνω από 3500 άτομα ηλικίας 18 έως 20 ετών. Η μελέτη αυτή έφερε στο φως τα πρώτα επιδημιολογικά στοιχεία της σχέσης που έχει το μαγνήσιο με τη δυσκοιλιότητα και μάλιστα έδειξε ότι η διατροφή που είναι χαμηλή σε μαγνήσιο, αλλά και οι χαμηλές μετρήσεις μαγνησίου στο αίμα συνδέονται με πολύ αυξημένη συχνότητα εμφάνισης δυσκοιλιότητας.

Πώς όμως λειτουργεί το μαγνήσιο

                Το μαγνήσιο είναι ένα ιχνοστοιχείο το οποίο είναι απαραίτητο για τη συνολική υγεία του οργανισμού καθώς λαμβάνει μέρος σε χιλιάδες αντιδράσεις μέσα στα κύτταρα. Επίσης, το μισό περίπου μαγνήσιο στον άνθρωπο, βρίσκεται αποθηκευμένο στα οστά. Επιπλέον, παίζει πολύ σημαντικό ρόλο στη μυϊκή λειτουργία, στον καρδιακό παλμό, την πίεση, τα επίπεδα του σακχάρου και τη λειτουργία του ανοσοποιητικού συστήματος.

                Οι χαλαρωτικές ιδιότητες του μαγνησίου εμφανίζονται μέσω δύο διαφορετικών μηχανισμών. Το μαγνήσιο χαλαρώνει τους μύες στο εντερικό σύστημα δίνοντάς του έτσι μεγαλύτερη ελαστικότητα, ενώ ταυτόχρονα «έλκει» το νερό έτσι ώστε η αυξημένη ποσότητά του στο παχύ έντερο μαλακώνει τα κόπρανα και τα βοηθάει να κινηθούν ευκολότερα κατά μήκος.

Υπάρχουν ανεπιθύμητες αντιδράσεις από τη λήψη μαγνησίου;

Το μαγνήσιο για να εμφανίσει τις ευεργετικές του ιδιότητες έναντι της δυσκοιλιότητας δεν χρειάζεται να λαμβάνεται σε δοσολογία πάνω από 200 mg ημερησίως. Είναι μια αρκετά χαμηλή δοσολογία παρόλα αυτά αν λαμβάνετε ήδη αντιόξινα ή άλλα χαλαρωτικά που περιέχουν μαγνήσιο πρέπει να συμβουλευτείτε πρώτα το γιατρό σας. Επίσης, αν υπάρχει σοβαρό νεφρικό πρόβλημα, δεν πρέπει να λαμβάνεται γιατί υπάρχει κίνδυνος συσσώρευσης, ενώ χρειάζεται τη σύσταση ιατρού σε περίπτωση εγκυμοσύνης, λήψης διουρητικών, χημειοθεραπείας ή αντιβίωσης.

Αν δεν συντρέχει κάποιος από τους ανωτέρω λόγους το μαγνήσιο είναι ένας απλός, εύκολος τρόπος να απαλλαγείτε από την δυσκοιλιότητα. Φυσικά, δεν πρέπει να ξεχνάμε τις απλές αλλαγές στην καθημερινή μας ζωή, οι οποίες μας βοηθούν να απαλλαγούμε συνολικά από τη δυσκοιλιότητα.